睡眠改善

ベッドに入ってから、つい「あと5分だけ」とSNSや動画をチェックし、気づけば1時間。 多くの現代人が経験しているこの習慣が、実はあなたの睡眠の質、翌日の集中力やパフォーマンス、さらには長期的な健康を深刻なレベルで蝕んでい...

二度寝とは？なぜ「防止」が必要か 「二度寝」とは、起床アラームで一度目を覚ましたものの、再び寝床に戻ってしまったり、目覚めたあと再度眠ってしまうことを指します。この二度寝を防止すべき理由には、次のようなものがあります。 ...

睡眠は、私たちの心身のリフレッシュや健康の維持に欠かせないものです。質の高い睡眠をとることで、疲労回復や集中力の向上、ストレスの軽減、健康維持など、様々なメリットが得られます。今回は、睡眠の質を高めるために実践できる10...